טיפים

טיפים למניעת נפילות מבוגרים
פציעות רבות בגיל הזהב נגרמות מנפילות של קשישים. באמצעות הקפדה על מספר כללים פשוטים ניתן להפחית בצורה משמעותית את מקרי הנפילה

מומלץ להקפיד על קיום הכללים הבאים:

1. יש להתקין ידיות אחיזה בשירותים ובחדר האמבטיה.
2. יש להימנע מהתקנת וילון באמבטיה אשר במקרה של איבוד שיווי משקל, הקשיש עלול להיאחז בו ולפול.
3. שטיחים וחפצים אחרים אשר לא מקובעים לרצפה עלולים לגרום להחלקה.
4. יש לוודא שאין מכשולים בדרכו של הקשיש ורצוי לאפשר תנועה ללא מדרגות או שיפוע חזק.
5. יש להקפיד על תאורה חזקה בסביבת הקשיש בשעות הלילה.
6. יש לבדוק שהנעלים בהם משתמש הקשיש אינן גורמות להחלקה.
7. יש להתייעץ עם רופא לגבי התרופות אותן נוטל הקשיש ותופעות הלוואי מהן.
8. במידה והקשיש סובל מנפילות לחץ דם, ובאישור הרופא המטפל, ניתן לשתות כוס קפה לאחר הארוחה.
9. רצוי להתקין משטח נגד החלקה במקומות רטובים – כגון במטבח, שירותים וחדר האמבטיה.

מאת: HUMAN מרכז מידע לגיל הזהב
מקור המאמר: reader - מאגר מאמרים במגוון תחומים לשימוש חופשי

איך מסירים כתמים עקשניים מבדים?

מה הבעיה? קחו סנו אוקסיג’ן, עם החמצן הפעיל- מסיר כתמים יעיל. סנו אוקסיג’ן מתאים גם להסרת כתמים מכביסה לבנה וצבעונית ויעיל לכל סוגי הכתמים אך בעיקר לאלה המבוססים על צבע טבעי וכתמים המבוססים על כתמים הניתנים לחימצון ולהלבנה כגון: פירות, יין, תה, קפה, שוקו, דשא, בוץ, קטשופ ועוד.

רוצים שבגדיכם יפיצו ריח נעים יותר?
שימו בארון הבגדים סבונים קשים, עם או ללא עטיפה.

הכנת הבית לגיל הזהב

נפילות ותאונות בית אחרות הן תופעות שכיחות בגיל המבוגר והן עלולות לגרום לפגיעה קשה בבריאות.
נפילות ופגיעות אינן קורות מאליהן אלא נגרמות, והן ניתנות למניעה.
הכרת הגורמים המביאים להן ונקיטת אמצעי הזהירות הדרושים עשויים למנוע רבות מהפגיעות והתאונות בבית ולהפוך את הבית למקום בטוח יותר.

אז מה ניתן לעשות כדי למנוע נפילות ?
• קימה וישיבה הם פעולות שדורשות מאמץ רב והכבדה על שיוי המשקל, על מנת להקל על המבוגר ניתן להתאים את גובה המיטה לגובה המבוגר ע"י תוספת מזרון או הנחת המיטה על רגליות מיוחדות המיועדות לכך, כמו כן אפשר להגביה את מושב האסלה ע"י מגביה אסלה ובנוסף מומלץ להתקין בשירותים ידיות אחיזה על הקיר להקלה בפעולות קימה וישיבה.

• יש לדאוג שמעברי ההליכה בבית יהיו ריקים מחפצים היכולים להוות מכשול.

• להסיר שטיחים ושטיחונים מהריצפה.

• חדר האמבטיה הינו המקום השכיח ביותר לתאונות ביתיות ויש להכין אותו ע"י התקנה של ידיות אחיזה באמבטיה ובמקלחת, ולאחוז בהן להגברת היציבות.
ממומלץ להתרחץ במקלחת בישיבה על כסא רחצה יציב בגובה המתאים.
אם מתקלחים במאבטיה יש להכנס ולצאת ממנה תוך כדי ישיבה על קרש ספסל המונח לרוחב האמבטיה תוך כדי תמיכה בידית אחיזה המותקנת על הקיר.
חשוב מאוד להניח שטיחונים למניעת החלקה העשויים מגומי עם כריות ואקום הנצמדות לרצפה במקלחת, באמבטיה ומחוצה לה, שטיחוני הגומי מונעים החלקה ומאוד חשובים לבטיחות המבוגר בעת הרחצה.

• מומלץ להשתמש בסבון נוזלי או בספוג סבון חד פעמי.

מאת: יגל שמעיה
מקור המאמר: reader

טיפים לחיים בריאים
החיים בחברה המערבית המודרנית מאלצים את הגוף להתמודד עם אורח חיים שאינו מתאים לו: מתח נפשי, העדר פעילות גופנית, תזונה לא נכונה, זיהום סביבתי, קרינה ועוד).
כתוצאה מכך מופיעות תסמונות " מודרניות": כיב תריסריון, מחלות יתר לחץ דם, מחלות לב, כאבי ראש ומיגרנות, בעיות גב ועמוד שדרה, בעיות פריון, חולשה של מערכת החיסון וכיו"ב.
כמובן שהרפואה המערבית מטפלת בסימפטומים של המחלות האלו, אבל חשוב לזכור כי הן נובעות במקרים רבים כתוצאה מאורח חיים לא בריא (מובן שקיימים גם גורמים גנטיים בחלק מן המקרים).

להלן המלצות לאורח חיים בריא:

• הקפדה על שעות שינה קבועות. רוב האנשים זקוקים לפחות ל-6-7 שעות שינה. חשובה מאוד השינה בשעות הלילה. אנשים רבים עובדים במשמרות וישנים בשעות היום. שינה זו אינה מהווה חלופה נאותה ומספקת לשנת לילה.

• הפגת מתחים- רצוי לחיות חיים רגועים. רובנו עובדים ומתפקדים בסביבת עבודה מאוד לחוצה שפוגעת באיכות החיים שלהם. לכן רצוי להפיג מתחים באופן אקטיבי בפעילויות דוגמת: מדיטציה, פעילות גופנית, יוגה או בדרכים אחרות שעוזרות להירגע.

• תזונה מגוונת ומסודרת. ב- 2004 הוכרז בארה"ב כי עודף משקל הינו גורם המוות מספר 1 . גם אנו מתקרבים לכך בצעדי ענק. בחברה שלנו קיימת נטייה ברורה לאכילת יתר. חשוב לצרוך מזון מגוון שיכיל את כל אבות המזון ובכמויות שתואמות את רמת הפעילות שלנו. חשוב לאכול כאשר אנו נינוחים ואיננו עוסקים בפעילות נוספת דוגמת קריאת עיתון או צפיה בטלביזיה.
וכמובן שרצוי להמנע ככל האפשר מ-JUNK FOOD, שאינו מכיל את כל מה שגופנו צריך ומכיל מלחים רבים , חומרים משמרים וצבעי מאכל לרוב שמובן כי גופנו אינו זקוק להם.

• שתיה מספק. לפחות 8- 10 כוסות שתיה ביום,גם בחורף. קפה ומשקאות המכילים קפאין, אינם נחשבים לצורך העיניין כי הם משתנים ולמעשה מייבשים את גופנו. רצוי לשתות מים וחליטות צמחים.
אין לשתות בזמן הארוחה , אלא עד חצי שעה לפני הארוחה והחל ממחצית השעה אחריה.

• פעילות גופנית סדירה וקבועה. לפחות 3 פעמים בשבוע .

• שמירה על יחס נכון בין שעות מנוחה ופעילות. להימנע מעבודת יתר שמתישה את הגוף.

בריאות שלמה לכולכם

מאת: מיכל שלזינגר
מקור המאמר: reader

איך נפתרים מכתמי זיעה מביכים?
מה הבעיה? קחו סנוקל רסס וכבס, מרססים על הבגד, משהים כ-15 דקות ומכבסים כרגיל.
מומלץ לטפל בכתמים לפני הכביסה. סנוקל רסס וכבס מתאים גם להסרת כתמי שומן, קטשופ, שוקולד, דם ועוד.